¿Sabías que muchas personas conviven con la presión arterial alta sin ser conscientes de ello? La hipertensión arterial es una de las patologías más frecuentes en nuestra sociedad y, además, es el primer factor de riesgo cardiovascular. El gran problema es que es un enemigo silencioso ya que durante sus fases iniciales no suelen presentar síntomas evidentes. Aunque no se note nada, lo cierto es que su impacto en el organismo es progresivo y afecta a órganos tan importantes como el corazón, los riñones, grandes arterias o el cerebro.
Es fundamental controlar la tensión arterial. Aunque existen factores en los que no se puede actuar (edad o sexo), sí podemos tomar una serie de medidas que nos ayudarán a reducir y controlar la tensión.
En Especialista en cardiología te vamos a contar qué medidas adoptar para reducir la tensión alta y mantenerla en niveles óptimos. Pero, antes, queremos dejarle un listado de algunos síntomas que pueden alertar.
¿Cómo saber si somos hipertensos?
Como hemos comentado, uno de los principales problemas de la hipertensión arterial es que no causa síntomas ni muestra señales claras en la mayoría de los casos. A pesar de eso, en algunos casos pueden aparecer indicios que podrían estar relacionados con esta patología como:
◾Dolor de cabeza. No es un dolor de cabeza habitual. Más bien se trata de una sensación de presión en la cabeza y es una presión constante.
◾Mareos
◾Sensación de falta de aire
◾Visión borrosa.
Estos síntomas no son exclusivos de la hipertensión. Por tanto, la única forma de detectar que tenemos la tensión alta es realizándonos mediciones periódicas, llevar un control rutinario.
Recomendaciones para reducir los niveles de tensión arterial
Más allá de los tratamientos farmacológicos, es fundamental adoptar un hábito de vida saludable para controlar la presión arterial. Esto implica adoptar las siguientes medidas:
◾ Alimentación saludable. En ocasiones, simplemente debemos modificar nuestros hábitos alimenticios para ganar calidad de vida. El objetivo para mantener bajo control la tensión arterial estará en eliminar o reducir el consumo de sal en 5 gramos por día. Con esta medida, se puede reducir la tensión en hasta cuatro o cinco milímetros de mercurio. Eso sí, siempre acompañado de una dieta saludable rica en frutas y verduras, así como reducir el consumo de alimentos ricos en grasas y azúcares y disminuir la ingesta de alcohol.
◾ Mantener un estilo de vida activo. En caso de ser sedentario, es esencial aumentar la actividad física. Lo ideal es realizar una actividad aeróbica como, por ejemplo, caminar, montar en bicicleta, bailar o nadar, entre otras actividades. El deporte es muy beneficioso para controlar la tensión. Por supuesto, se debe hacer deporte a diario y siempre adaptado a la edad y circunstancia de cada persona.
◾ Combatir el estrés. Llevamos un ritmo de vida realmente estresante. Cuando esta situación se mantiene en el tiempo, provocará estrés crónico y, como consecuencia, se producirá una elevación persistente de la presión arterial. Ya sean problemas de trabajo, de dinero o familiares, es esencial aprender a controlar el estrés y llevar una vida más tranquila. Y si es necesario, acude al psicólogo.
◾ Dejar de fumar. El tabaco tiene infinidad de efectos nocivos para la salud. Uno de ellos es que provoca un incremento agudo de la tensión arterial y la frecuencia cardiaca que persiste más de 15 minutos después de fumar un cigarro. Por tanto, la mejor decisión que podrás tomar para tu salud es dejar de fumar.
Prevención cardiovascular con el Dr. Ignacio Plaza Pérez
Si padeces de hipertensión arterial, debes saber que tienes un mayor riesgo de padecer una enfermedad cardiaca, por lo que es esencial realizarse un estudio del corazón. Da el paso y pide cita al Dr. Ignacio Plaza Pérez en su clínica de cardiología en Madrid.
Con más de cuatro décadas dedicado a la cardiología, el Dr. Ignacio Plaza Pérez es pionero en la prevención cardiovascular en España. Es considerado un experto a nivel nacional e internacional. ¡Estarás en las mejores manos!
