Septiembre es el mes de la salud cardiovascular. De hecho, el 29 de este mes se celebra el Día Mundial del Corazón. Pero antes, toca tratar un tema importante y en el que debemos hacer hincapié dada la época.
Tras el fin del periodo de vacaciones y con la vuelta a la rutina, es importante vigilar nuestros niveles de colesterol. ¿La razón? Durante el verano, aumentamos el consumo de alimentos ricos en grasas y azúcares. Además, se bebe más alcohol y se reduce la actividad deportiva. Esta combinación de factores puede hacer que se termine el verano con el colesterol por las nubes.
¿Y qué ocurre si nuestros niveles de colesterol LDL son altos?
Conocido popularmente como colesterol malo, cuando tenemos unos niveles altos de colesterol LDL, corremos el riesgo de sufrir enfermedades graves como arteriosclerosis, accidentes cardiovasculares (infarto agudo de miocardio) o cerebrales (ictus), y falta de circulación en las piernas (arteriopatía periférica).
Por tanto, si este verano has descuidado tu alimentación, acude a tu médico para realizarte una analítica de sangre. Sólo así sabrás si tus niveles de colesterol están bien o si, por el contrario, tienes que tomar medidas para bajarlos. Es importante recordar que no existen síntomas previos que nos alerten de que tenemos el colesterol alto. Cuando nuestro cuerpo nos avisa, ya será tarde.
La buena noticia es que está en nuestras manos mantener los niveles de colesterol a raya. ¿Cómo? Llevando una vida saludable: siguiendo una dieta equilibrada y variada, haciendo deporte, no fumando o moderando el consumo de la bebida alcohólica, entre otras medidas.
A continuación, en Especialista en cardiología, te dejamos una serie de medidas para retomar o incluir en tu rutina con la vuelta al trabajo. ¡Empieza el nuevo curso cuidándote!
Mantén el colesterol a raya con estas medidas
◾Apuesta por la alimentación saludable. El mejor ejemplo que tenemos es la Dieta Mediterránea, basada en el consumo de verduras, hortalizas, legumbres, fruta, cereales integrales, carnes magras o el aceite de oliva virgen como grasa principal. Por el contrario, deberás limitar el consumo de embutidos y alimentos ultraprocesados.
◾Hidrátate correctamente. El agua es fundamental. Bebe al menos un litro y medio de agua al día. Aprovecha la llegada del otoño para incluir caldos, infusiones o tés preparados por ti.
◾Mantén un estilo de vida activo. No es necesario matarse en el gimnasio haciendo deporte todo el día. Basta con salir a caminar todos los días una hora. Busca una actividad física que te guste e inclúyela en tu rutina.
◾Dejar de fumar. ¿Eres fumador? La mejor decisión que puedes tomar para tu salud es dejar de fumar. Centrándonos en el tema del colesterol, es importante destacar que el monóxido de carbono que producen los cigarrillos eleva el colesterol LDL y reduce el colesterol HDL o colesterol bueno, lo que se asocia con un mayor riesgo cardiovascular. Aprovecha septiembre para dejar de fumar.
◾Cuidado con el alcohol. Modera el consumo de alcohol. Tómalo sólo en ocasiones concretas y sin excederte.
◾Reduce las bebidas azucaradas. Hablamos de los refrescos, zumos o lácteos comerciales ya que contienen altos niveles de azúcares.
Revisa tu salud cardiovascular tras el verano
Tanto si tienes antecedentes familiares de accidentes cardiovasculares como si sientes molestias en el pecho, palpitaciones, sensación de falta de aire o taquicardia, entre otros síntomas, pide cita al Dr. Ignacio Plaza Pérez en su clínica de cardiología en Madrid para realizar un estudio del corazón. Ponte en manos de uno de los mejores cardiólogos para la prevención, diagnóstico y tratamiento de las enfermedades del corazón.
