¿Preparado/a para la llegada del frío? Poco a poco vamos notando como las temperaturas van bajando progresivamente. Además, debemos tener cuidado con los cambios bruscos de tiempo ya que nos encontramos en plena época de gripe y resfriados. Además, la llegada del frío también tiene un impacto directo en nuestro sistema cardiovascular.
Nuestro cuerpo tiene que reajustarse para mantener el calor y la circulación. Para ello, tendrá que hacer un esfuerzo extra que puede afectar a nuestro corazón, sobre todo en personas mayores o en pacientes con antecedentes de cardiopatía. De hecho, si eres hipertenso o cuidas de alguien que lo es, probablemente habrás notado que los valores de presión arterial tienden a ser más altos durante los meses fríos.
En Especialista en cardiología te contamos la razón detrás de este fenómeno, el efecto de vasoconstricción, y te ofrecemos consejos prácticos para proteger tu corazón durante esta estación.
Efecto de vasoconstricción ¿cómo afecta el frío a tus arterias?
Cuando la temperatura ambiente disminuye, nuestro cuerpo activa mecanismos de defensa para evitar la pérdida de calor corporal y mantener los órganos vitales calientes. El principal mecanismo es la vasoconstricción periférica.
Pero ¿qué es la vasoconstricción? Es el estrechamiento del diámetro de los vasos sanguíneos. Al reducirse el espacio por el que circula la sangre, el corazón necesita ejercer más fuerza para bombearla a través de las arterias. Por tanto, al estrecharse las arterias, aumenta la presión arterial.
Además, la exposición al frío estimula el sistema nervioso simpático, lo que incrementa la liberación de hormonas como la adrenalina y la noradrenalina. Esto no solo aumenta la frecuencia cardíaca, sino que potencia aún más la rigidez arterial.
Es importante prestar atención a síntomas como dolor en el pecho, dificultad para respirar, fatiga intensa, palpitaciones o mareo. También debemos estar alerta frente al cansancio inusual al caminar o subir escaleras, a la falta de aire cuando realizamos las actividades diarias o a latidos irregulares.
Consejos para pacientes hipertensos durante el otoño
Aunque no podemos controlar el clima, sí podemos adoptar hábitos para minimizar el impacto del frío en nuestros niveles de tensión arterial. Te recomendamos:
Vestirte por capas y proteger las extremidades. Evita los cambios bruscos de temperatura al salir a la calle. Utiliza varias capas de ropa que permitan regular el calor corporal y no olvides abrigar bien manos, pies y cabeza, ya que son zonas por las que se pierde una gran cantidad de calor.
Mantén tu actividad física. El frío no debe ser una excusa para el sedentarismo. Sal a caminar en las horas centrales del día, cuando las temperaturas son más suaves, o realiza ejercicio moderado en interiores.
Modera el consumo de sal y cuida la alimentación. En otoño e invierno tendemos a consumir guisos y comidas más calóricas o saladas. Mantén una dieta rica en verduras, frutas y legumbres, moderando el consumo de sodio para evitar la retención de líquidos.
No suspendas ni alteres tu medicación. Si detectas subidas puntuales en tus tomas habituales, no modifiques las dosis por tu cuenta. Consulta siempre con tu cardiólogo o médico de cabecera antes de hacer cualquier ajuste en el tratamiento.
¿Cuándo debes acudir al cardiólogo?
Es habitual que en otoño e invierno se deba reajustar la medicación de algunos pacientes hipertensos. En cualquier caso, debes pedir cita para una revisión si
- Registras valores elevados de forma continuada (superiores a 140/90 mmHg).
- Presentas síntomas como dolor de cabeza persistente, mareos, visión borrosa o sensación de opresión en el pecho.
¿Tienes dudas sobre cómo afecta el cambio de estación a tu patología cardiovascular? Pide cita al Dr. Ignacio Plaza Pérez en su clínica de cardiología en Madrid. Con más de 40 años dedicado a la cardiología, estarás en las mejores manos.
