¿Sabías que la música puede influir en la frecuencia cardíaca? Más allá de ser una fuente de entretenimiento y de ocio, la música también puede influir directamente en nuestro cuerpo. Diversos estudios han demostrado que ciertos géneros musicales pueden aumentar o disminuir la velocidad de los latidos del corazón, afectando el sistema nervioso y la salud cardiovascular.
Desde Especialista en cardiología vamos a explorar cómo la música impacta en la frecuencia cardíaca y cuáles son sus beneficios.
¿Cómo influye la música en la frecuencia cardíaca?
La frecuencia cardíaca es el número de veces que el corazón late por minuto (LPM). Esta puede verse afectada por varios factores como la actividad física, el estrés y también, como hemos comentado, la música que escuchamos. La razón de este impacto radica en la forma en que el cerebro procesa los sonidos y cómo estos estimulan el sistema nervioso autónomo.
Comencemos por la música rápida y con ritmos intensos. Las canciones con tempos elevados (120-140 BPM) pueden aumentar la frecuencia cardíaca, estimulando el sistema nervioso simpático, que es el encargado de activar el organismo en situaciones de alerta, emergencia, peligro o estrés.
Por otro lado, la música lenta y relajante, hablamos de los géneros como la música clásica, el jazz suave o los sonidos de la naturaleza, tienden a reducir la frecuencia cardíaca, promoviendo un estado de calma y relajación.
Pero ¿Qué dicen los estudios científicos? ¿Es cierto que existe una relación entre música y frecuencia cardíaca? Diferentes investigaciones han analizado el impacto de la música en la salud cardiovascular:
- Un estudio publicado en el Journal of the American Heart Association demostró que la música clásica puede reducir la presión arterial y disminuir el estrés.
- Investigaciones en la British Heart Foundation encontraron que escuchar rock o heavy metal puede aumentar la adrenalina y la presión arterial, lo que puede ser beneficioso en situaciones de entrenamiento deportivo.
- Otro estudio del Journal of Cardiothoracic Surgery mostró que la terapia musical alivió el dolor, la ansiedad y la depresión en algunas personas que se recuperaban de bypass coronario.
Beneficios de la música para la salud cardiovascular
Escuchar música no solo afecta la frecuencia cardíaca, sino que también puede aportar varios beneficios para la salud del corazón. Algunos de ellos son:
Reducción del estrés y la ansiedad. La música relajante ayuda a disminuir los niveles de cortisol, la hormona del estrés, lo que favorece un ritmo cardíaco más estable.
Mejor control de la presión arterial. Estudios sugieren que la música clásica y los sonidos ambientales pueden ayudar a reducir la presión arterial, lo que disminuye el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
Mejor rendimiento deportivo. Escuchar música rápida mientras se hace ejercicio puede mejorar la resistencia y mantener un ritmo cardíaco adecuado para la actividad física.
Ayuda a la recuperación cardíaca. Pacientes que han sufrido un infarto o se han sometido a cirugía cardíaca pueden beneficiarse de la música como parte de su rehabilitación, ya que promueve la relajación y el bienestar general.
Dormir mejor. Escuchar música relajante antes de dormir puede ayudar a reducir la frecuencia cardíaca y favorecer un sueño reparador. Esto es crucial para la salud cardiovascular, ya que el descanso adecuado permite la regeneración del sistema cardiovascular y una mejor regulación de la presión arterial.
Debido a que la música tiene un impacto significativo en la frecuencia cardíaca, resulta interesante incluirla en nuestro día a día ya que es una estrategia efectiva para cuidar nuestra salud cardiovascular. Recuerda que, dependiendo del ritmo y el género musical, puede ayudar a reducir el estrés, mejorar la resistencia física y favorecer la recuperación del corazón.
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