¿Cómo tienes el colesterol tras la Navidad? ¿Te has pasado o te has sabido controlar con tantos platos y menús? La Navidad es sinónimo de celebraciones, comidas abundantes y excesos. A veces, nuestro objetivo es controlarnos ante tanta comida. Sin embargo, al final, acabamos cayendo en la tentación.
Por esto, tras disfrutar de las fiestas, desde Especialista en cardiología te recomendamos prestar atención a tu salud, especialmente a los niveles de colesterol. La principal razón es porque el colesterol malo, conocido como LDL (lipoproteína de baja densidad), puede aumentar considerablemente en Navidad, lo que conlleva un riesgo para la salud. Y lo peor de todo es que no hay síntomas que nos alerten que los niveles son altos.
Por tanto, lo mejor, tras pasar estas fechas tan especiales, es pedir cita al médico de cabecera para realizarte una analítica. También podrás acudir a tu farmacia de confianza para que te hagan la prueba del colesterol.
¿Por qué es importante vigilar el colesterol?
El colesterol alto es una condición silenciosa que puede tener consecuencias graves para la salud. A menudo, no presenta síntomas evidentes, lo que hace que muchas personas no sean conscientes de su situación. Solo a través de un análisis de sangre se puede determinar si los niveles de colesterol LDL son elevados.
Tener un nivel elevado de colesterol LDL puede aumentar significativamente el riesgo de desarrollar diversas enfermedades cardiovasculares. Entre los peligros, podemos destacar:
- Enfermedades cardíacas. Puede contribuir a la formación de placas en las arterias, lo que puede llevar a la aterosclerosis, se estrechan y endurecen las arterias.
- Accidente cerebrovascular. Puede aumentar la probabilidad de sufrir un accidente cerebrovascular, ya que puede obstruir el flujo sanguíneo al cerebro.
- Infarto agudo de miocardio. En casos extremos, la obstrucción total de una arteria coronaria puede provocar un infarto.
- Problemas circulatorios. Puede afectar la circulación sanguínea, lo que puede causar problemas en otras partes del cuerpo.
Cómo bajar los niveles de colesterol tras las navidades
Para reducir los niveles de colesterol LDL te recomendamos:
Adoptar una alimentación saludable. Recupera tus hábitos saludables, y si no los tenías, empieza 2025 cuidando tu alimentación. Es el primer paso para cuidar de tu salud y, por tanto, de tu corazón. Aumenta el consumo de frutas y verduras. Además, en tu dieta no pueden faltar las legumbres, los granos enteros, las proteínas magras y el pescado, mejor el azul. Por el contrario, deberás limitar el consumo de grasas saturadas y trans, presentes en alimentos procesados y fritos.
Actividad física. Realizar ejercicio regularmente como caminar, nadar o montar en bicicleta, puede ayudar a aumentar el colesterol bueno (HDL) y reducir el LDL. Incluye una rutina deportiva en tu día a día. ¡Tu salud te lo agradecerá!
Mantener un peso saludable. Si tienes sobrepeso, deberás perder peso. Esto tendrá un impacto positivo en los niveles de colesterol.
Evitar el tabaco y limitar el alcohol. Fumar puede reducir los niveles de colesterol HDL (también conocido como colesterol bueno) mientras que el consumo excesivo de alcohol puede contribuir a un aumento del colesterol. Aprovecha el inicio del año para dejar de fumar y para moderar el consumo de alcohol.
Chequeos regulares. Es importante realizar chequeos regulares y consultar a un profesional de la salud para obtener recomendaciones y, si es necesario, indicar los tratamientos más adecuados.
Vigilar los niveles de colesterol tras las festividades navideñas es esencial para mantener una buena salud cardiovascular.
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