Uno de los propósitos más comunes entre fumadores, cuando empieza un año nuevo, es dejar este hábito tan nocivo para la salud. Algunos lo consiguen a la primera mientras que otros tienen varias recaídas. Si eres una de esas personas que se ha marcado como objetivo de 2026 dejar de fumar, en Especialista en Cardiología queremos ayudarte a alcanzar esta meta.
Y ¿Cómo podemos ayudarte? Explicándote cómo afecta el tabaco a tu salud cardiovascular y qué beneficios obtendrás al abandonar definitivamente este hábito nocivo. Lee con atención.
¿Cómo afecta el tabaco al sistema cardiovascular?
El tabaquismo es uno de los principales factores de riesgo para las enfermedades cardiovasculares. Fumar daña de forma directa el corazón y los vasos sanguíneos, aumentando significativamente el riesgo de infarto de miocardio, accidente cerebrovascular y enfermedad arterial periférica. Por tanto, el tabaco impacta negativamente en el sistema cardiovascular a través de varios mecanismos:
Aumenta la presión arterial y la frecuencia cardíaca
Favorece la formación de placas de aterosclerosis
Reduce el oxígeno disponible en la sangre
Incrementa la inflamación y la coagulación sanguínea
Daña el revestimiento interno de las arterias (endotelio)
Estos efectos combinados elevan de manera significativa el riesgo de enfermedades cardiovasculares, incluso en personas jóvenes. La buena noticia es que dejar de fumar produce beneficios cardiovasculares desde las primeras horas, y estos se incrementan con el tiempo.
Beneficios de dejar de fumar para la salud cardiovascular
¿Qué beneficios inmediatos tiene dejar de fumar?
Uno de ellos es que se mejora la presión arterial y la frecuencia cardíaca. Esto significa que, a las 24 horas de dejar de fumar, la presión arterial y la frecuencia cardíaca comienzan a normalizarse, reduciendo el esfuerzo que debe realizar el corazón para bombear sangre.
Otro de los beneficios es la disminución del riesgo de infarto agudo de miocardio. Desde los primeros días sin tabaco, disminuye la tendencia de la sangre a coagularse, lo que reduce el riesgo de obstrucciones coronarias responsables del infarto.
¿Y qué beneficios a medio y largo plazo tiene dejar de fumar para tu corazón?
Entre ellos, podemos destacar:
Mejora de la función de los vasos sanguíneos: dejar de fumar favorece la recuperación del endotelio vascular, mejorando la elasticidad de las arterias y la circulación sanguínea.
Dejar de fumar y la prevención de enfermedades cardiovasculares. Abandonar el tabaco no solo reduce el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares, sino que también mejora el pronóstico en pacientes que ya padecen una cardiopatía. En personas con antecedentes de infarto, insuficiencia cardíaca o enfermedad arterial periférica, dejar de fumar disminuye la mortalidad y mejora la calidad de vida.
Reducción del riesgo de enfermedad coronaria: tras un año sin fumar, el riesgo de enfermedad coronaria se reduce aproximadamente a la mitad en comparación con el de un fumador activo.
Menor riesgo de accidente cerebrovascular: entre los 5 y 10 años tras dejar de fumar, el riesgo de sufrir un ictus puede llegar a ser similar al de una persona que nunca ha fumado.
Dejar de fumar no sólo es beneficioso para la salud cardiovascular, sino también para la salud general. Abandonar definitivamente este hábito significa mejorar la capacidad pulmonar y la oxigenación, reducir el riesgo de cáncer y enfermedades respiratorias o mejorar la calidad de sueño, entre otros aspectos positivos.
Dejar de fumar, la mejor decisión para proteger tu salud cardiovascular
Si estás pensando dejar de fumar definitivamente este 2026, recuerda que es una de las decisiones más importantes que tomarás en tu vida, y para bien ya que tu salud cardiovascular y general mejorará. ¡Los beneficios los empezarás a notar a las 24 horas de dejar de fumar!
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