La natación es una actividad física muy beneficiosa para el corazón y la salud en general. De hecho, a nivel no competitivo, es uno de los deportes más recomendados para los pacientes cardiológicos. ¿Por qué? Porque se trabajan grandes grupos musculares y, además, se puede controlar tanto la intensidad como el tiempo.
Durante el verano, muchas personas aprovechan la temporada para nadar en la piscina o en el mar. De esta manera, se mantienen en forma a la vez que combaten la temperatura. Sin duda, es un excelente plan para combatir las altas temperaturas.
Si todavía no conoces los beneficios de la natación para tu salud cardiovascular, desde Especialista en cardiología te contamos por qué debes practicar este deporte. Recuerda que, si acabas de padecer algún problema cardiaco, deberás comenzar por otras actividades como caminar. Asimismo, los pacientes cardiológicos deben tener un entrenamiento individualizado según sus particularidades y siguiendo las pautas establecidas por el cardiólogo.
Beneficios de la natación para la salud del corazón
- Control de las pulsaciones y la presión arterial. Al practicar natación de forma regular, se pueden reducir las pulsaciones y la presión arterial, lo que beneficia la salud cardiovascular.
- Fortalecimiento muscular y cardíaco. Es un deporte muy completo que fortalece músculos, incluido el corazón. Esto puede ayudar a mejorar la salud del sistema cardiovascular en general.
- Controla los factores de riesgo. Entre ellos, nos ayuda a controlar la hipertensión arterial, el colesterol, la diabetes y la obesidad.
- Reducción del estrés y la ansiedad. La natación contribuye a reducir tanto el estrés como la ansiedad, lo cual puede tener un impacto positivo en la salud del corazón.
- Ejercicio de bajo impacto. Es una actividad de bajo impacto, lo que la hace ideal para personas con problemas articulares o musculares, permitiendo un ejercicio cardiovascular sin sobrecargar las articulaciones.
- Mejora de la capacidad aeróbica. Al ser un ejercicio aeróbico, ayuda a mejorar la capacidad aeróbica del cuerpo, lo cual es fundamental para la salud del corazón.
Aprovecha este verano para nadar en la piscina. ¡Es una excelente opción para cuidar tu salud cardiovascular! Y lo mejor de todo es que podrás incluir esta actividad física en tus vacaciones. Disfruta de este plan refrescante para un estilo de vida más saludable.
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