¿Has oído hablar del Síndrome del Corazón Festivo? ¿Cómo llevas las reuniones navideñas? En diciembre, nuestra agenda está repleta de planes. Desde las clásicas comidas y cenas de empresa hasta las quedadas con los amigos, los compañeros del gimnasio… Todos estos eventos suelen girar en torno a la comida, a mesas repletas de platos ricos en grasas y azúcares. Tampoco nos podemos olvidar de las bebidas alcohólicas que se consumen con mayor frecuencia en estas fechas.
Por tanto, durante las celebraciones navideñas y de fin de año, cambiamos nuestros hábitos para “mal”. No sólo comemos peor, sino que, además, el estrés se dispara y tenemos falta de sueño. Aunque parezca un simple desajuste temporal, este cóctel puede afectar directamente al corazón y desencadenar un fenómeno conocido como el Síndrome del Corazón Festivo (Holiday Heart Syndrome).
¿Qué es el Síndrome del Corazón Festivo?
Origen del concepto se remonta a 1978 en Estados Unidos. El Dr. Philip Ettinger describió por primera vez un fenómeno en el que personas previamente sanas sufrían arritmias cardíacas tras episodios de consumo excesivo de alcohol. Analizó 32 episodios de arritmias en 24 pacientes y encontró un patrón común: todos habían estado en celebraciones con ingesta abundante de alcohol.
A este cuadro se le conoce como “Holiday Heart Syndrome” (síndrome del corazón festivo), porque suele aparecer después de fiestas o celebraciones. Precisamente, el término se utiliza para describir la aparición de arritmias cardiacas, especialmente fibrilación auricular, en personas que no tienen enfermedad cardíaca previa, pero que han consumido alcohol en exceso, han experimentado estrés intenso o han tenido privación de sueño, situaciones muy habituales durante las fiestas.
Los episodios de arritmia pueden manifestarse como palpitaciones repentinas, latidos irregulares, mareo o debilidad, opresión torácica o ansiedad súbita sin causa aparente. Aunque estos episodios pueden remitir por sí solos, no deben subestimarse. A veces son la primera señal de que el corazón necesita atención.
Relación entre el alcohol y las arritmias
El alcohol tiene un efecto irritante sobre el tejido cardíaco. Incluso en personas sanas, una ingesta elevada (o un atracón puntual) puede desestabilizar el ritmo eléctrico del corazón. Esto explica por qué se observan más casos de fibrilación auricular (las aurículas del corazón laten de forma rápida y desorganizada) durante Navidad, Nochevieja y vacaciones de verano.
Además, la deshidratación, el exceso de comidas copiosas y el cambio de rutinas de sueño aumentan la probabilidad de que el corazón “pierda el ritmo”. Es importante recordar que, beber en exceso, reduce los niveles de potasio y magnesio, esenciales para la regulación del ritmo cardíaco.
Otros factores que contribuyen a este síndrome
Las fiestas navideñas no son relajantes para todo el mundo. Preparativos, compras, compromisos familiares, trabajo acumulado y expectativas sociales elevan los niveles de cortisol y adrenalina. Estas hormonas pueden favorecer arritmias y elevar la presión arterial, especialmente en personas predispuestas o con antecedentes cardíacos. La combinación estrés + alcohol + fatiga es el detonante perfecto del llamado corazón festivo.
Otro factor es el exceso de comida. Durante estas fechas, se aumenta el consumo de alimentos ricos en grasas y sodio, lo que puede elevar la presión arterial y sobrecargar el corazón. Además, la falta de sueño altera los ritmos circadianos y aumenta el riesgo de arritmias.
Moderación, la clave para disfrutar sin riesgos
No se trata de renunciar a las celebraciones, sino de mantener hábitos saludables que protejan al corazón. Por ejemplo, se debe alternar alcohol con agua para evitar deshidratación. Puedes tomarte una copa de vino en la comida o en la cena de Navidad, pero después pasa al agua. ¡Se debe beber con moderación!
También es fundamental cuidar nuestro sueño. Mantén tus horarios a la hora de levantarte y acostarte, al menos, los días no festivos. Por supuesto, debes mantener tu rutina de actividad física. Y, si no puedes, sal a caminar entre 30-60 minutos al día para mantenerte activo.
¿Has tenido palpitaciones en fiestas? Toca revisar el corazón
Si tras las celebraciones has experimentado palpitaciones, cansancio inusual o episodios breves de latidos irregulares, es recomendable realizar una revisión cardiológica, incluso si eres joven o no tienes enfermedades previas.
Si estás buscando una clínica de cardiología en Madrid para revisar la salud de tu corazón, puedes pedir cita al Dr. Ignacio Plaza Pérez, especialista en cardiología, para una evaluación completa. Es importante recordar que una revisión temprana permite descartar riesgos y prevenir futuros episodios.
